Gestion du stress et des conflits

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Durée : 11 heures

Conseil

Contenu pédagogique :

Approche théorique

  • Qu'est-ce que le stress ? Qu'est-ce que le conflit ?
  • Les situations rencontrées au quotidien
  • Les différents modes de communication (corporel, verbal)
  • La gestion des émotions (peur, colère etc.)
  • Les moyens d'agir (communication non violente, faire face à l'agressivité, gestion corporel) et de répondre
  • de manière appropriée
  • Qu'est-ce que la pleine conscience ?
  • Conseil pour la vie quotidienne
  • Échanges entre les participants

Exercices pratiques

  • Respiration et structure corporelle
  • Exercices guidés de pleine conscience
  • Mouvements simples de conscience corporelle
  • Relaxation profonde
  • Exercices de gestion de l’autre en situation de conflit (désamorçage, contention, immobilisation)
  • Gestion du stress, des émotions et développement de la confiance en soi avec des mises en situation et du contact corporel

Organisation en 3 temps

  • Une première journée de 8 heures comprenant le temps de la pause « déjeuner » qui est l’occasion de pratiquer certains exercices
  • Une intersession d’un à deux mois pour la mise en application
  • Un suivi d’une demi-journée de 3 heures pour un retour sur expérience et un approfondissement du contenu pédagogique.

Objectifs de la formation :

  • Repérer, réfléchir et prendre du recul sur son positionnement, sa manière d'agir avec soi-même et en relation avec les autres.
  • Identifier les sources du stress et acquérir des outils simples et pratiques pour gérer le stress
  • Avoir des outils concrets pour prévenir, gérer et sortir d'une situation conflictuelle.
  • Connaître la communication non violente
  • Acquérir une plus grande confiance en soi
  • Favoriser un mieux-être professionnel
  • Intégrer des techniques corporelles et respiratoires pour se détendre

Public visé et prérequis :

Tout public. Aucun prérequis.

Modalités d'évaluation :

A l’issue de la formation, les participants se voient délivrer une attestation de fin de formation validant leurs acquis.